“Depresioni i mëngjesit”, pse zgjohemi shpesh të zymtë dhe pa energji

SleepDression_502129273-e1627991169500-905x395.jpg

Depresioni i mëngjesit është një lloj gjendjeje që e bën personin të ndihet i trishtuar. Është e vështirë të diagnostikohet ky problem dhe në shumicën e rasteve, njerëzit e injorojnë atë, pasi e mendojnë si një problem normal të përditshëm.

Sidoqoftë, depresioni i mëngjesit është një gjendje serioze pasi ndikon në produktivitetin e personit. Disa nga shenjat janë: vështirësi për t’u ngritur nga shtrati, mungesa e energjisë, ndiheni të rraskapitur gjatë ditës, keni mungesë oreksi, mërziteni për gjëra të vogla, përjetoni luhatje humori dhe stres.

Cikli jofunksional i gjumit


Rutina e gjumit është një nga gjërat më të rëndësishme për të ruajtur një gjendje të shëndetshme mendore. Në shumicën e rasteve, depresioni i mëngjesit është rezultat i mungesës së një cikli të duhur të gjumit.

Ritmi jo i shëndetshëm i qarkullimit

Ritmi i qarkullimit është në thelb ora e brendshme e trupit tuaj. Në rastin e depresionit të mëngjesit, trupi në fakt e ka të funksionojë dhe të mbajë një ritëm cirkadian normal dhe të shëndetshëm. Kjo shkakton depresion në mëngjes.

Ndryshimi i stinës

Disa njerëz e konsiderojnë ndryshimin e stinëve një periudhë dëshpëruese, veçanërisht dimrin. Ka mungesë drite në dimër, duke e bërë të vështirë marrjen e dozës së kërkuar të vitaminës D. Prandaj, në shumë raste, kjo çon në depresion gjatë kësaj kohe.

Stresi

Ndonjëherë stresi i punës bëhet kaq prezent, për shkak të të cilit personi ndihet i pamotivuar për të nisur ditën.


Dita
 
Une nese nuk bej oret e gjumit sic duhet,mgjesi per mua eshte nje rromuje psikollogjike ,ndihem e pa gjume e renduar fizikisht,dhe mendimi si do ja dal dites mes nervozizimit.
Prandaj ne lidhje me orarin e gjumit jam strikte,dhe shyqyr zotit flej si qingj i vogel. :p
 
Veshtire te zgjohem me humor te keq...
dmth, ok... mund te ndodh por vendos direkt muzik dhe vazhdoj me moton time " do kercej deri sa tme mbajn kembet"
 
Ne mengjes zgjohem e qete. Kam ves te zgjohem heret e te rri per pak minuta ne krevat ne qetesi te mendoj per diten qe nis. Pastaj stampos nje buzeqeshje dhe te 4trin e goo
 

Konkursi Letërsisë

  • 1-Kur flet shpirti.

    Votat: 6 27.3%
  • 2-Buzëqeshje Maskuar.

    Votat: 12 54.5%
  • 3-Jam femër.

    Votat: 2 9.1%
  • 4-Je ti Nënë.

    Votat: 1 4.5%
  • 5-Ne duart e kohes.

    Votat: 1 4.5%
Back
Top